Reklama
  • Środa, 17 kwietnia 2013 (09:50)

    Ból kolana - jak sobie pomóc?

Od pewnego czasu często boli mnie kolano (np. przy schodzeniu po schodach). O czym to świadczy oraz jak mogę sobie pomóc? - pyta 47-letnia Zuzanna z Zielonej Góry.

Ból rzepki pojawiający się w czasie schodzenia po schodach lub tzw. bóle startowe, przy podnoszeniu się z krzesła – to typowe objawy choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Nasilają je: nadwaga, chodzenie w butach na wysokim obcasie oraz brak ruchu.

Aby je złagodzić, warto wypróbować jazdę na rowerze i pływanie – ta aktywność poprawia ruchomość stawów i nie obciąża kolan. Dobrze też sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa – nie powinna przekraczać dwóch ostatnich cyfr wzrostu (np. dla 165 cm – 65 kg). Przy nasilonych bólach można wziąć środek przeciwbólowy i wcierać żel przeciwzapalny.

Reklama

Ważna rada: jedz dużo warzyw i owoców (polecane są: czosnek, brokuły, marchew, pomidory, szpinak, fasola, banany, morele, kiwi, ananasy). Zawierają one cenne antyoksydanty, czyli substancje wychwytujące wolne rodniki, które nasilają zmiany zwyrodnieniowe.

Naj
Więcej na temat:kolana

Zobacz również

  • Barbara, 60 lat Myślałam, że najlepszym sposobem na zapobieganie osteoporozie jest picie kilku szklanek mleka dziennie. Ponoć to nieprawda. Może jednak lepsze są suplementy wapnia? więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.