Reklama
  • Środa, 17 kwietnia 2013 (09:50)

    Ból kolana - jak sobie pomóc?

Od pewnego czasu często boli mnie kolano (np. przy schodzeniu po schodach). O czym to świadczy oraz jak mogę sobie pomóc? - pyta 47-letnia Zuzanna z Zielonej Góry.

Ból rzepki pojawiający się w czasie schodzenia po schodach lub tzw. bóle startowe, przy podnoszeniu się z krzesła – to typowe objawy choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Nasilają je: nadwaga, chodzenie w butach na wysokim obcasie oraz brak ruchu.

Aby je złagodzić, warto wypróbować jazdę na rowerze i pływanie – ta aktywność poprawia ruchomość stawów i nie obciąża kolan. Dobrze też sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa – nie powinna przekraczać dwóch ostatnich cyfr wzrostu (np. dla 165 cm – 65 kg). Przy nasilonych bólach można wziąć środek przeciwbólowy i wcierać żel przeciwzapalny.

Reklama

Ważna rada: jedz dużo warzyw i owoców (polecane są: czosnek, brokuły, marchew, pomidory, szpinak, fasola, banany, morele, kiwi, ananasy). Zawierają one cenne antyoksydanty, czyli substancje wychwytujące wolne rodniki, które nasilają zmiany zwyrodnieniowe.

Naj
Więcej na temat:kolana

Zobacz również

  • Z powodu haluksów mam zdeformowane stopy. Zastanawiam się nad operacją, ale koleżanki mnie zniechęcają. Podobno jest bardzo bolesna, trudno się po niej wraca do formy, a haluksy i tak odrastają.... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.